Sul sito ufficiale della Dieta Dukan si può leggere:
Gli yogurt 0% al naturale sono autorizzati senza restrizioni. Gli yogurt 0% chiamati “aromatizzati” sono permessi “a volontà”.
Ma come faccio a capire se lo yogurt che sto acquistando al supermercato è consentito durante la dieta Dukan?
Sembra fondamentale che i grassi dello yogurt bianco non superino lo 0,1% e gli zuccheri il 6-7%.
Gli yogurt che contengono pezzi di frutta, invece, rientrano nei tollerati. Dalla Fase di crociera in poi puoi mangiarli, ma non più di 2 al giorno. Se però stai perdendo peso lentamente non devi superare la quantità di 1 yogurt al giorno.
Ecco la lista degli Yogurt Consentiti Dukan, creata sulla mia esperienza, che ti chiedo di arricchire suggerendo altri yogurt nei commenti in fondo alla pagina.
Yogurt Bianco Naturale Vitasnella
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 48
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 6,1 gr
Proteine: 4,9 gr
Yogurt Bianco Naturale Yomo 0,1%
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 40
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 4,3 gr
Proteine: 4,7 gr
Yogurt Magro Bianco Stuffer
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 36
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 4,4 gr
Proteine: 4,2 gr
Yogurt Naturale Zero Grassi Activia
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 47
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 5,8 gr
Proteine: 4,8 gr
Yogurt Bianco Magro Total Fage 0%
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 57
Grassi: 0 gr
Carboidrati: 4 gr
Proteine: 10,3 gr
Yogurt Bianco Magro Carrefour 0,1%
Dove si trova: supermercati Carrefour
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 39
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 5,2 gr
Proteine: 4,4 gr
Yogurt Magro Milk 0,1%
Dove si trova: principali supermercati
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 42
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 5,3 gr
Proteine: 4,1 gr
Yogurt Bianco Magro In Linea Conad
Dove si trova: supermercati Conad
Valori nutrizionali per 100 gr:
Kcal: 42
Grassi: 0,1 gr
Carboidrati: 5,6 gr
Proteine: 4,5 gr
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