Se cerchi una ricetta ricca di proteine, le Lenticchie Dukan fanno al caso tuo!
Le lenticchie, oltre ad avere un basso contenuto di grassi, hanno degli effetti positivi sulla nostra salute. Ad esempio, consumare lenticchie e altri legumi migliora il controllo dei livelli di zucchero glucosio nel sangue, aiuta a prevenire il cancro al seno e allontana i rischi di ipertensione.
Quindi, perché non provi a cucinare questa ricetta durante la Fase di consolidamento?
Fammi sapere come ti è venuto il piatto, o se hai modificato la ricetta della Dieta Dukan Lenticchie scrivendomelo nei commenti qui sotto o inviaci una foto sulla Pagina Facebook di Ricette Dieta
Ingredienti
(2 persone)- 200 gr Lenticchie crude
- 1 Cipolla
- 1 gambo Sedano
- 1 Carota
- 1 foglia Alloro
- q.b. Sale
- 100 gr Spinaci
- 1 cucchiaino Olio Extravergine d'Oliva
- 1 spicchio Aglio
Come preparare la ricetta "Dieta Dukan Lenticchie"
Versa le lenticchie in acqua fredda per almeno 3 Ore.Sciacqua le lenticchie sotto l'acqua corrente. Tieni gli occhi aperti durante questa operazione, in quanto spesso tra le lenticchie finiscono piccoli sassolini o impurità. Questa è l'occasione giusta per liberarsene.
Taglia a pezzetti fini la cipolla, il sedano e la carota.
Metti sul fuoco una pentola piena d'acqua e aggiungi le lenticchie con la cipolla, il sedano, la carota e l'alloro.
Fai cuocere almeno 30 Min.
Aggiungi il sale.
Fai riscaldare l'olio e l'aglio e metti gli spinaci.
Versa le lenticchie e lascia insaporire.
Il mio consiglio
La cottura dipende dai tuoi gusti, quindi passati i 30 Min. ti consiglio di assaggiare le lenticchie e regolarti di conseguenza.Se vuoi puoi aggiungere anche 1 cucchiaio di Formaggio Spalmabile.
Copyright: Dieta Dukan Lenticchie di Ricette Dieta
Photocredit: Tasha