
Vuoi conoscere la Dieta del riso e mela? Ecco il menu tipo da seguire.
Ricordo che prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta, soprattutto in presenza di patologie, è bene parlarne almeno al proprio medico di fiducia, per essere sicuri che la dieta non abbia controindicazioni rispetto al proprio stato di salute.
Il regime alimentare che trovi di seguito è ipocalorico e può essere seguito per un massimo di 7 giorni. Si tratta, infatti, di una dieta lampo che aiuta a sgonfiarsi un po' e a ritrovare quel senso di benessere che deriva dall'avere la pancia più sgonfia!
Dieta del riso e mela: menu settimanale
Lunedì
Colazione:- 1 bicchiere di latte scremato
- 3 galle di riso
- caffè o tè
- 1 mela (cruda o cotta)
- pesce al vapore (merluzzo, nasello, orata)
- una porzione abbondante di insalata mista
- 2 gallette di riso
- frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
- 70 g di riso integrale bollito o cotto al vapore, condito con una verdura
- 1 uovo sodo
- 1 mela
Martedì
Colazione:- 1 bicchiere di latte scremato
- 3 galle di riso
- caffè o tè
- macedonia di frutta mista senza zucchero
- 70 g di riso al vapore o bollito
- 100 g di bresaola
- insalata mista
- frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
- 2 uova sode
- verdura bollita o al vapore (broccoli, asparagi o altra verdura di stagione)
- 1 mela
Mercoledì
Colazione:- 1 yogurt di riso
- una frutta senza zucchero da aggiungere allo yogurt
- 1 mela (cruda o cotta)
- 100 g di carne bianca (pollo, tacchino) cotta senza grassi
- bietina o spinaci lessati e conditi con poco olio e limone
- 2 gallette di riso
- frullato o macedonia di mela, banana e un agrume (senza zucchero)
- 70 g di riso integrale lessato condito con verdure alla griglia (peperone, melanzana, zucchina)
- 50 g di ricotta
- 1 mela
Giovedì
Colazione:- 1 bicchiere di latte scremato
- 3 galle di riso
- caffè o tè
- 1 mela (cruda o cotta)
- 1 agrume (arancia, 1/2 pompelmo)
- 120 g di bresaola
- rucola condita con olio e limone
- 2 gallette di riso
- frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
- 80 g di riso
- pollo al curry
- Una mela
Venerdì
Colazione:- 1 bicchiere di latte scremato
- 3 galle di riso
- caffè o tè
- 1 mela (cruda o cotta)
- 1 pera o altro frutto di stagione
- 100 g di ricotta
- insalata mista
- 2 gallette di riso
- frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
- 80 g di riso ai funghi
- 2 finocchi (in insalata, al forno o cotti al vapore)
- 1 mela
Sabato
Colazione:- 1 yogurt di riso con cereali integrali
- 3 noci
- una mela
- caffè o tè
- 1 mela (cruda o cotta) condita con cannella
- 80 g di riso al sugo
- verdura al vapore (broccoli, cavolfiori, cavoletti di bruxelles, carote, finocchi ecc.) condita con poco olio e limone
- frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
- minestrone misto di verdure
- 1 uovo sodo
- 2 gallette di riso
Domenica
Colazione:- 1 bicchiere di latte scremato
- 3 galle di riso
- caffè o tè
- 1 mela (cruda o cotta)
- 70 g di riso allo zafferano
- insalata mista
- 2 mele
- 150 g di carne bianca alla piastra
- bieta o spinaci lessi conditi con olio e limone
- 2 gallette di riso
Questo è il menu tipo. Puoi personalizzarlo aggiungendo del tonno al vapore (non sott'olio) al riso quando è solo con verdura, spezie come cannella e zenzero quando fai i frullati, o curcuma quando fai il riso o la carne, per evitare di aggiungere il sale. Per gli spuntini puoi fare frullati con frutta mista e acqua per contribuire a placare il senso di sazietà, e aggiungere la banana.
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