Dieta del riso e mela: il menu tipo


Dieta del riso e mela: il menu tipo

Vuoi conoscere la Dieta del riso e mela? Ecco il menu tipo da seguire.

Ricordo che prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta, soprattutto in presenza di patologie, è bene parlarne almeno al proprio medico di fiducia, per essere sicuri che la dieta non abbia controindicazioni rispetto al proprio stato di salute.

Il regime alimentare che trovi di seguito è ipocalorico e può essere seguito per un massimo di 7 giorni. Si tratta, infatti, di una dieta lampo che aiuta a sgonfiarsi un po' e a ritrovare quel senso di benessere che deriva dall'avere la pancia più sgonfia!


Dieta del riso e mela: menu settimanale

Lunedì

Colazione:
  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 3 galle di riso 
  • caffè o tè
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta)
Pranzo:
  • pesce al vapore (merluzzo, nasello, orata)
  • una porzione abbondante di insalata mista
  • 2 gallette di riso
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
Cena:
  • 70 g di riso integrale bollito o cotto al vapore, condito con una verdura 
  • 1 uovo sodo
  • 1 mela

Martedì

Colazione:
  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 3 galle di riso 
  • caffè o tè
Spuntino:
  • macedonia di frutta mista senza zucchero
Pranzo:
  • 70 g di riso al vapore o bollito
  • 100 g di bresaola
  • insalata mista
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
Cena:
  • 2 uova sode
  • verdura bollita o al vapore (broccoli, asparagi o altra verdura di stagione)
  • 1 mela

Mercoledì

Colazione:
  • 1 yogurt di riso
  • una frutta senza zucchero da aggiungere allo yogurt
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta)
Pranzo:
  • 100 g di carne bianca (pollo, tacchino) cotta senza grassi
  • bietina o spinaci lessati e conditi con poco olio e limone
  • 2 gallette di riso 
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela, banana e un agrume (senza zucchero)
Cena:
  • 70 g di riso integrale lessato condito con verdure alla griglia (peperone, melanzana, zucchina)
  • 50 g di ricotta
  • 1 mela

Giovedì

Colazione:
  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 3 galle di riso 
  • caffè o tè
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta) 
  • 1 agrume (arancia, 1/2 pompelmo)
Pranzo:
  • 120 g di bresaola 
  • rucola condita con olio e limone
  • 2 gallette di riso
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
Cena:
  • 80 g di riso
  • pollo al curry 
  • Una mela

Venerdì

Colazione:
  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 3 galle di riso 
  • caffè o tè
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta)
  • 1 pera o altro frutto di stagione
Pranzo:
  • 100 g di ricotta
  • insalata mista
  • 2 gallette di riso
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
Cena:
  • 80 g di riso ai funghi
  • 2 finocchi (in insalata, al forno o cotti al vapore)
  • 1 mela

Sabato

Colazione:
  • 1 yogurt di riso con cereali integrali
  • 3 noci
  • una mela
  • caffè o tè
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta) condita con cannella
Pranzo:
  • 80 g di riso al sugo 
  • verdura al vapore (broccoli, cavolfiori, cavoletti di bruxelles, carote, finocchi ecc.) condita con poco olio e limone
Merenda:
  • frullato o macedonia di mela e un altro frutto, purché senza zucchero
Cena:
  • minestrone misto di verdure 
  • 1 uovo sodo
  • 2 gallette di riso

Domenica

Colazione:
  • 1 bicchiere di latte scremato
  • 3 galle di riso 
  • caffè o tè
Spuntino:
  • 1 mela (cruda o cotta)
Pranzo:
  • 70 g di riso allo zafferano
  • insalata mista
Merenda:
  • 2 mele
Cena:
  • 150 g di carne bianca alla piastra
  • bieta o spinaci lessi conditi con olio e limone
  • 2 gallette di riso

Questo è il menu tipo. Puoi personalizzarlo aggiungendo del tonno al vapore (non sott'olio) al riso quando è solo con verdura, spezie come cannella e zenzero quando fai i frullati, o curcuma quando fai il riso o la carne, per evitare di aggiungere il sale. Per gli spuntini puoi fare frullati con frutta mista e acqua per contribuire a placare il senso di sazietà, e aggiungere la banana.


Copyright: Dieta del riso e mela: il menu tipo di Ricette Dieta 
Photocredit: © Ricette Dieta

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